makaron czy ryz

Panowie jak to jest z tymi ziemniakami? Na forum są sprzeczne opinie, więc pytam, czy można je śmiało jeść? Ryż i makaron jakoś nie koniecznie mi podchodzą jako główne źródło węgli, a ziemniaki bardzo lubię.

Ostatni post - chce mieć wszystko dopięte na ostatni guzik;p. Więc dzisiaj pierwszy dzień cisłem diete i trochę pozmieniałem, jak możesz to rzuć na to okiem s.m.p.a. i zobacz czy wszystko okej: Posiłek I 8:00 Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g Jaja 3 sztuki(180g) Orzechy włoskie 30g Rodzynki 30g gB:31(21g zwierzęcego) gWW:64 gT:36 Posiłek II [...]

ec tak mam prawie 17 lat waże 67kg i mam 182cm musze dostarczyć mojemu organizmowi 2430kcal(wliczone to nieśmiertelne 500 kcal) Wychodzi mi ze mam dostarczyc: 114 g Białka 100 g Tłuszczy 268,5 Węgli I tu mam mały problem bo wyjechałem za limit o ok 15 g z węglami i białkiem czy to źle ? ale dales bialka na kg masy cila?jak ales do 2g to te 15gram [...]

[...] mleko 350 ml, witaminy (vigor) (+ 1,5 godz) TRENING (zaraz po treningu) 5g glutaminy i 50g carbo (+ 40 min) POSIŁEK 3 ryż 100g, pierś 150-200g (+ 3 godz.) POSIŁEK 4 makaron 100g, pierś 150g (+ 3 godz.) POSIŁEK 5 tuńczyk w sosie własnym lub 4 jajka (+ 2 godz - zaraz przed snem) białko 35g z wodą RAZEM: WĘGLOWODANY: 400g, 60%, [...]

[...] 500g -dosypuje kakao do smaku w zasadzie czekolade na goraco)- 4 łyżeczki- ok30g -orzechy włoskie -20g I Posiłek- 14.00 -2 jajka całe- ok120g -majonez do jajek- ok 30g -makaron -150g -sos do makaronu- ok 50g TRENING 16-17.30 Zaraz potreningu 2 owoce:banan- 80g i np.jabłko- 100g II posiłek 17.45- 18.00 (zależy jak sie wyrobie) -Ryz- 100g [...]

[...] to zdrowe? Mozesz sobie pozwolić czasem. Ale odsączaj tłuszcz, a zastąp go oliwą z oliwek najlepiej. Do II posiłku dodaj jakies tłuszcze: orzechy włoskie/pestki z dyni/oliwa z oliwek/migdały. Do posiłku poreningowego dalabym jeszcze jakies weglowodany złozone: kasza/ryz/makaron razowy/płatki owsiane lub te o niższym IG: soczewica/ciecierzyca.

[...] mieso (niestety kielbasa krakowska- rodzice przyslali wiec musze ja zjesc )w sosie pomidorowym z cukinia + salatka grecka Mam jedno pytanie czy posilki okolotreningowe zawsze musza zawierac wegle typu ryz lub makaron? I czy moge dodac do tego jakies warzywo?? Czy jesli jest to dzien nietreningowy to nie musze dodawac weglowodanow? Muchos besos

[...] tj: kalafior, brokuły itp.) 10g oliwy z oliwek ryz z tad wywal Przedtreningowy: tu mozesz dac ryz brazowy,piers/tunczyka i jakies warzywa Potreningowy: a tutaj np zwykly ryz/makaron + chude mieso/rybe Nocny: Twaróg chudy 150-200g orzechy włoskie oliwa z oliwek (ewentualnie kromka chleba pełnoziarnistego) bez chleba i orzechow oliwa z serem i [...]

[...] Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 posilek przedtreningowy ? banan zbedny Tuńczyk w oleju 80 g (B=22)(T=7)(W=X) Makaron dwujajeczny 70g (B=8)(T=X)(W=52,5) daj makaron z maki durum/pelne ziarno ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133) dodaj warzyw i oliwy Wazysz 87kg a ja przy 77 jem dwa razy wiecej, nie wiem [...]

[...] ? zebym mogl sobie wyliczyc to i tamto? i pare pyt ? jest roznica miedzy ryzem brazowym a bialym? czy moge zastapic platki owsiane orkiszowymi? i czy moge np zastapic ryz,makaron suszonymi bananami?(glupie pyt) ale maja duzo wegli latwo przyswajalnych. Ryba? tylko jaka? w sumie od zawsze szamie tunczyka, chyba najlepszy? w sumie to na [...]

I tak dzieciakom dogotowuję ryż, ziemniaki czy kaszę do naszych dań. W dodatku jeden z synów ma alergie na pszenicę, inny za to makaron kocha i tak w kuchni spędzam pół życia %-) Natomiaat sama Ketogeniczna dieta jeżeli chodzi o przygotowanie to jest mega prosta. Wystarczy zaopatrzyć lodówkę w : jaja, masło, dobrej jakości Wędliny, nabiał, mięcho [...]

[...] Wogole daj FOTE bo 78 kg i 183 cm nie przekonuje mnie w strone REDUKCJI. Daj jak mozesz w roznych pozach. - sniadanie gdzie bialko i tluszcz ? - posilek 2 i 3 i 4 caly do zmiany - przedtreningowy i potreninogwy ryz / makaron + mięso drob wolowina...gainer uzupelnienie - na noc ser, oliwa, warzywa dodawaj warzyw, pij wiecej wody Popraw diete

ja wszystko wyliczyłem bez obaw tylko wiesz ;) pytam bo z lenistwa spodobała mi się dieta pewnej osoby i on je jeszcze ganiera i nie wiem czy sumował to z tym policze to wieczorkiem a wyglada to tak ja jeszcze musze 100kalori dodać do tego i policzyć to poprostu jeszcze raz. Dieta: I Śniadanie ok. godz. 6:40 Płatki Owsiane - 170g Jajko kurze [...]

Dzisiejsza rozpiska menu Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 190g Posiłek 2: Morszczuk 120g, Makaron orkiszowy 25g, Warzywa Posiłek 3: Filet z indyka 150g, Ryż brązowy 25g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 4: 2 kotlety wieprzowo-szpinakowe, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy nerkowca 15g, Migdały 15g 136B, 71T, [...]

[...] ale takie rzeczy tylko w erze * 1 Posiłek 8:00 owsiane plus jajecznica z poniższymi składnikami . Oliwa z oliwek 5g . Papryka 60g . Pomidor 70g * 2 Posiłek 10:30 kasza/ryż/makaron plus mięso lub ryba inna niż tuńczyk tuńczyka umówmy się że unikasz dodaj orzechów włoskich . Pomidor 70g . Marchewka 100g * 3 Posiłek 14:00 (14:30) . Ryż brązowy [...]

[...] no ale mi się tak wydaje że jem dużo xd , i wiem też że ryż nie jest jedynym źródłem węgli , ryż podałem bo najbardziej mi idzie ale też jem kasze gryczaną , ziemniaki , makaron i nie tylko kurczaka , tłuszczy też dodaje np orzechy , oliwa z oliwek.A co do tych bananów no masz rację mógłbym normalne posiłki spożywać i chyba tak zrobię ale [...]

7 posiłek 1 omlet 1 jajko całe + 3 białka+ warzywko Oliwa z oliwek 20ml 10 posiłek 2 Ryż brązowy 100g Jajko 2 szt Orzechy włoskie 30g 13 posiłek 3 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 16 posiłek 4 pierś z kurczaka 150g Jajko 2 szt Makaron penne 100g 18 posiłek 5 Ser twarogowy półtłusty ze szczypiorkiem 100g pomidor 20/21 [...]

Heh... dzięki :) z makaronem rozumiem podobnie :D kurde nieźle będę musiał ryż czy makaron na dwa garnki gotować :D

[...] W dt więcej węgli, w dnt czyli dzień z aerobami ww rano i po treningu. Ogólnie na dzień białko:twaróg/piersi z kurczaka/jaja/ryby węgle: czarny razowy/ryż basmati,paraboiled/makaron durum tłuszcze:orzechy/oliwa/omega 3 Kcal nie liczę, na wagę nie staję - lustro mnie mierzy i waży. Pro-zdrowotnie Olimp Beta-solar Olimp Hepaplus Olimp Vita-min [...]

[...] owsianych+0,3-0,5l mleka + 100g sera białego chudego 2) 1,5-2h przed treningiem: Może to być makaron z serem białym ale również dobrze może to być pierś kurczaka z ryżem, czy chude mięso wolowe z kasza, czy tuńczyk z ryżem czy kasza. Makaronu, ryżu czy kaszy 100g, a [...]